Manfaat Kesehatan Dari Pisang

grosir buah onlinePisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia untuk alasan yang baik. Memakan pisang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko kanker dan asma.

Saat ini, pisang ditanam di setidaknya 107 negara dan berada di peringkat keempat di antara tanaman pangan dunia dalam nilai moneter. Orang Amerika mengkonsumsi lebih banyak pisang daripada apel dan jeruk.

Dengan tingkat konsumsi pisang di dunia ini, tidak mengherankan bila orang mengajukan pertanyaan: apakah pisang itu baik untuk Anda?

Artikel ini akan melihat manfaat kesehatan pisang yang potensial, seperti meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan keteraturan metabolisme. Ini juga memeriksa kemungkinan risiko kesehatan yang terkait dengannya.

Tercantum di bawah ini adalah manfaat kesehatan yang terkait dengan pisang. Penting untuk dicatat bahwa penelitian berkualitas lebih tinggi diperlukan sebelum hubungan manfaat kesehatan ini terbukti definitif.

Tekanan darah

Mempertahankan asupan natrium yang rendah sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, namun meningkatkan asupan kalium mungkin sama pentingnya karena efek vasodilatasinya. Menurut Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional, kurang dari 2% orang dewasa AS memenuhi rekomendasi 4700 mg setiap hari.

Asma

Sebuah studi yang dilakukan oleh Imperial College of London menemukan bahwa anak-anak yang makan hanya satu pisang per hari memiliki kesempatan 34% lebih sedikit untuk mengembangkan asma.

Kanker

Mengkonsumsi pisang, jeruk, dan jus jeruk dalam dua tahun pertama kehidupan dapat mengurangi risiko pengembangan leukemia pada masa kanak-kanak. Sebagai sumber vitamin C yang baik, pisang bisa membantu memerangi pembentukan radikal bebas yang diketahui menyebabkan kanker. Asupan serat tinggi dari buah dan sayuran seperti pisang dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal.

Kesehatan jantung

Kandungan serat, potassium, vitamin C dan B6 pada pisang semuanya mendukung kesehatan jantung. Peningkatan asupan kalium seiring dengan penurunan asupan sodium adalah perubahan diet yang paling penting yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurut Mark Houston, MD, MS, seorang profesor klinis kedokteran di Vanderbilt Medical School Dan direktur Institut Hipertensi di Rumah Sakit St Thomas di Tennessee.3

Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengonsumsi 4069 mg kalium per hari memiliki risiko kematian 49% lebih rendah akibat penyakit jantung iskemik dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi kurang potassium (sekitar 1000 mg per hari) .3

 

Asupan kalium yang tinggi juga terkait dengan penurunan risiko stroke, perlindungan terhadap hilangnya massa otot, pelestarian kepadatan mineral tulang dan pengurangan pembentukan batu ginjal.

Diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan dengan serat tinggi memiliki kadar glukosa darah yang rendah dan penderita diabetes tipe 2 mungkin telah meningkatkan kadar gula darah, lipid dan insulin. Satu medium pisang mengandung sekitar 3 gram serat.

Kesehatan pencernaan

Makanan hambar seperti saus apel dan pisang dianjurkan untuk diare. Mereka adalah bagian dari pendekatan yang dikenal sebagai diet BRAT; Ini singkatan dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.

Elektrolit seperti kalium hilang dalam jumlah banyak selama serangan diare dan mungkin membuat orang yang terkena merasa lemah. Pisang bisa menggantikan nutrisi yang hilang ini.

Pisang dari grosir buah online juga bisa membantu mempromosikan keteraturan dan menambah persediaan potassium. Melestarikan memori dan meningkatkan mood

Pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang diobservasi menyarankan berperan dalam melestarikan memori dan meningkatkan mood Anda.

Leave a Reply