Manfaat Daging untuk mendapatkan 4 nutrisi penting ini

Manfaat Daging

Manfaat Daging

Manfaat Daging untuk mendapatkan 4 nutrisi penting ini – Pasar bebas daging adalah bisnis besar. Ada sekitar 1,2 juta vegetarian di Inggris, menurut data NHS, dan jumlah vegan meningkat 360 persen dalam dekade terakhir. Namun, seperti halnya rencana makan lainnya, mereka yang mengikuti diet bebas daging perlu memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi yang tepat ke dalam tubuh mereka – terutama yang menginginkan, untuk karnivora, tersedia dalam daging yang mereka konsumsi.

Apakah Anda benar-benar vegan, veggie atau flexitarian (misalnya, Anda menghemat daging untuk akhir pekan), kami mengobrol dengan ahli gizi CCD PR Cassandra Barns dan Marilyn Glenville tentang bagaimana memastikan bahwa Anda memberi tubuh Anda apa yang dibutuhkannya, Tidak ada daging yang diperlukan

1 Zat Besi

Kurangnya zat besi adalah perhatian umum yang dimiliki kebanyakan orang saat merenungkan pola makan vegetarian, seperti yang ditemukan pada daging. Untuk memastikan Anda tidak melewatkan mineral penting ini, masukkan piring Anda dengan sayuran yang dikemas dengan zat besi, seperti bayam, brokoli dan jamur! Ahli gizi Cassandra Barns mengatakan, “Besi berkontribusi pada metabolisme energi dan berkontribusi pada pengurangan kelelahan dan kelelahan. Solusi mudah untuk menjaga kadar zat besi Anda diatur adalah dengan mengonsumsi suplemen harian.

2 Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk menyerap kalsium dan meningkatkan pertumbuhan tulang. Dr Marilyn Glenville, ahli gizi terkemuka Inggris dan penulis solusi Alami untuk Demensia dan Alzheimermemberi tahu kami, “Sumber makanan alami dari vitamin D sedikit. Ditemukan di ikan berminyak dan telur, dan sumber lainnya termasuk makanan yang diperkaya seperti margarin dan sereal sarapan. Saran sekarang dari Scientific Advisory Committee on Nutrition merekomendasikan agar orang dewasa dan anak-anak minum vitamin D setiap hari terutama selama musim dingin. Saat memilih suplemen yang mengandung vitamin D, pilih salah satu bentuk vitamin D yaitu D3.

3 Protein

Ketika sebagian besar kita memikirkan protein, kita biasanya memikirkan daging, seperti steak atau ayam. Diet sehat harus terdiri dari sekitar 46gram per hari untuk rata-rata wanita dan 56gram untuk rata-rata pria. * Misalnya, rata-rata wanita pemakan daging Anda akan melihat satu porsi daging dan setengah telur untuk mendapatkan uang saku hariannya. Seorang vegetarian, mencari jumlah protein harian yang sama akan mencari makan setengah ons kacang almond dan sebagian tahu. Quinoa, nasi dan kacang juga merupakan pilihan bagus. Namun jika Anda masih merasa kekurangan maka cobalah bubuk protein berbasis tanaman. Ahli gizi Cassandra Barns mengatakan, “Bagi para vegetarian dan terutama vegan, mereka yang memiliki nafsu makan rendah, berjuang untuk mencerna makanan protein, atau menjalani diet penurunan berat badan, maka bubuk protein bisa menjadi pilihan terbaik. Varietas vegan mudah dicerna dan (dalam hal orang yang mencoba menurunkan berat badan) dapat tetap rendah kalori. Mereka bisa digunakan untuk membuat smoothie atau shake, dan juga menambah makanan gurih seperti stews dan sup.

4 B12

B12 penting untuk kesehatan sistem saraf dan metabolisme protein Anda. Menurut Masyarakat Vegan * “Tingkat B12 cenderung sangat rendah pada makanan nabati, hanya makanan berbenteng tertentu yang cukup untuk memenuhi kebutuhan vegan. Ini bisa termasuk sarapan sereal (tapi hindari yang menambahkan gula, untuk alasan kesehatan umum) dan penggantian susu yang diperkaya, seperti susu oat, santan dan susu almond “. Suplemen B12 yang baik dapat mengurangi perasaan lelah.

Nah Bagaimana ingin hidup dengan sehat natural mari mulai dengan konsumsi daging untuk pemenuhan nutrisi tubuh anda

Leave a Reply