Bagaimana Vitamin dan Mineral Bisa Meningkatkan Hidup Anda

Kebanyakan orang mengerti bahwa nutrisi yang baik sangat penting untuk mengkonsumsi vitamin dan mineral sehat setiap hari. Ada beberapa informasi dasar yang dibutuhkan untuk sepenuhnya menuai keuntungan paling banyak dari mereka. Baca terus untuk mengetahui apa yang harus Anda pelajari.

Vitamin juga penting dalam membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari olahraga. Ini akan membantu Anda dengan nutrisi penting yang Anda butuhkan agar tetap fit.

Vitamin dapat disintesis untuk penggunaan tubuh, jadi Anda perlu tahu tentang reaksi potensial. Misalnya, kalsium membuat penyerapan zat besi sulit.

Tulang Anda membutuhkan kalsium untuk tumbuh dan tetap kuat. Anda membutuhkan Vitamin D untuk menyerap kalsium. Anda bisa mendapatkan banyak vitamin D, termasuk multivitamin, makanan lain, dan bahkan sedikit waktu matahari. Ini bisa membantu meningkatkan daya serap tubuh Anda.

Paparan susu dan sinar matahari adalah dua vitamin D. Jika Anda tidak minum susu atau menghabiskan waktu di luar rumah, Anda mungkin ingin menambahkan suplemen vitamin D. Vitamin D penting bagi tulang Anda dan mencegahnya kuat.

Banyak dari kita memiliki tubuh yang sakit tanpa mengetahui mengapa kita melakukannya. Minyak ikan dan Vitamin E sering membuat otot keluar karena bisa melembutkannya saat mereka tegang atau kencang.

Anda bisa menemukan riboflavin dan vitamin B2 dalam kacang hijau, juga dikenal dengan riboflavin, pisang, kacang hijau, dan produk susu. Nutrisi ini juga menghentikan kanker, anemia, katarak dan sindroma carpal tunnel.

Kita mungkin ingin makan sehat tapi anggaran kita tidak memungkinkan untuk itu. Vitamin dan mineral membantu tubuh Anda apa yang dibutuhkan agar bisa lebih baik membakar junk food yang Anda konsumsi agar tetap sehat.

 

Suplemen vitamin sangat penting akhir-akhir ini daripada sebelumnya. Suplemen multivitamin yang hebat dapat membantu mengganti nutrisi penting yang hilang ini.

Vitamin C banyak mengandung buah sitrus dan buah lainnya. Suplemen bisa dikonsumsi jika Anda tidak mendapatkan cukup buah dan sayuran. Vitamin ini sangat manjur dan bisa membantu mengobati infeksi kulit, infeksi kulit, infeksi kulit, sakit maag, dan infeksi kulit. Studi juga menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu orang yang menderita penyakit Alzheimer, demensia dan ADHD dapat dibantu dengan vitamin C.

Jika Anda ingin menggunakan vitamin bergetah yang dimaksudkan untuk anak-anak sebagai orang dewasa, Anda mungkin perlu mengkonsumsi lebih dari satu. Orang dewasa perlu minum lebih banyak vitamin daripada anak-anak, jadi satu bergetah tidak akan banyak berguna bagimu. Jangan mengambil terlalu banyak meskipun, meskipun!

Suplemen mineral yang ingin Anda tambahkan juga.

Pada saat yang serba modern, mudah untuk mengabaikan kesehatan kita dan langsung memakan makanan cepat saji tanpa vitamin dan mineral penting yang Anda butuhkan. Dapatkan beberapa vitamin sehingga Anda bisa membantu tubuh Anda mengatasi nutrisi agar tetap sehat.

Hati-hati jika Anda berencana untuk mengambilnya. Vitamin dan mineral sangat bagus untuk tubuh Anda, tapi Anda memerlukan dosis yang tepat. Hal ini umumnya terjadi bila terlalu banyak suplemen yang dikonsumsi. Efek dari suplemen ini tergantung pada jenisnya, namun efeknya biasanya tidak menyenangkan dan bisa mengancam nyawa.

Ambil kalsium karbonat Anda dengan makanan.Calcium citrate mungkin tertelan pada perut kosong, tapi kalsium sitrat tidak perlu disertai makanan. Bila Anda mengambilnya sendiri, tidak akan mudah terserap dan terbuang sia-sia.

Vitamin B12 tidak diserap oleh semua orang; Hal ini terutama berlaku untuk orang tua. Anda mungkin makan banyak tanpa cukup menyerap.

Makan sayuran kukus atau mentah. Memasak makanan dari vitamin alami. Mengukus adalah cara vitamin. Sayuran beku masih mengandung vitamin tinggi, jangan berlebihan dalam memasak.

Apakah Anda sadar bahwa depresi dapat disebabkan oleh rendahnya kadar asam lemak omega-3, vitamin D dan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan depresi? Omega-3 cepat menjadi suplemen yang paling populer untuk alasan yang baik. Ini membantu menunjang kesehatan otak dan hal lainnya. Magnesium akan membantu mengurangi stres yang membantu Anda tetap tenang.