Apakah Manfaat dari Roasted Asin Almond

Kacang-kacangan membuat bagian penting dari diet yang sehat dan bervariasi. kehidupan rak yang relatif lama mereka, portabilitas dan profil nutrisi yang kaya membuat kacang ide camilan yang ideal untuk membantu Anda mempertahankan diet yang sehat di perjalanan. Roasted almond asin manfaat kesehatan Anda dengan meningkatkan asupan nutrisi kunci.

Asin almond panggang kaya serat, vitamin E dan magnesium.

protein

Amerika Serikat Departemen Pertanian mengklasifikasikan almond panggang sebagai bagian dari kelompok makanan protein. Tubuh Anda menggunakan protein dalam almond asin panggang untuk menjaga jaringan Anda, mencegah kerusakan jaringan yang dapat terjadi ketika Anda tidak mendapatkan cukup protein.

Sejak protein rusak relatif lambat di saluran pencernaan Anda, makanan ringan kaya protein seperti almond panggang asin dapat membantu Anda tetap penuh sepanjang hari. Satu porsi 1 ons kacang menyediakan dua ons-setara protein, menurut USDA – 40 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita, atau 33 persen untuk laki-laki.

Serat

Salah satu alasan panggang almond asin membuat makanan ringan yang baik adalah konten serat mereka. Mengonsumsi makanan kaya serat membantu menjaga Anda penuh – serat mengisi perut Anda, tapi tidak meningkatkan kandungan kalori dari makanan Anda.

Serat juga membantu melembutkan kotoran Anda untuk melawan sembelit, dan membantu mengatur gula darah Anda setelah makan. Diet 2.000 kalori yang sehat harus mencakup 28 gram serat, menurut Harvard School of Public Health. Satu ons almond asin baik untuk tiap bagian ruas atau minyak-panggang menyediakan Anda dengan sekitar 3 gram serat.

vitamin E

Almond juga mengandung vitamin E, keluarga nutrisi yang larut dalam lemak. Vitamin E melindungi Anda dari radikal bebas, kelas bahan kimia yang mengoksidasi Anda membran protein, DNA dan sel. oksidasi ini adalah bentuk kerusakan kimia, dan paparan jangka panjang untuk radikal bebas memberikan kontribusi untuk penyakit, seperti katarak dan kanker.

Satu ons almond asin kering panggang mengandung 6,75 miligram vitamin E, atau 45 persen dari kebutuhan vitamin E harian Anda, menurut Linus Pauling Institute. Minyak panggang almond asin mengandung sedikit lebih banyak vitamin E – 7,36 miligram, atau 49 persen dari kebutuhan harian Anda, untuk setiap 1 ons melayani.

Magnesium

Tambahkan almond asin panggang untuk diet Anda sebagai sumber magnesium. The mineral penting membantu memberikan energi – akan mengaktifkan enzim yang Anda butuhkan untuk mendapatkan bahan bakar bisa digunakan dari karbohidrat dan lemak dari diet Anda.

Magnesium juga membantu membuat jaringan tulang untuk menjaga kerangka Anda kuat, dan berperan dalam komunikasi sel. Satu ons almond panggang baik kering atau minyak mengandung sekitar 80 miligram magnesium. Ini mewakili sekitar 19 persen dari asupan magnesium yang direkomendasikan untuk pria atau 25 persen bagi perempuan, menurut Linus Pauling Institute.

pertimbangan

Memilih varietas asin dari almond panggang memiliki satu kelemahan gizi utama – kacang meningkatkan asupan natrium Anda. Satu ons kacang panggang kering mengandung 186 miligram sodium, atau sekitar 12 persen dari asupan sodium, menurut Linus Pauling Institute. Minyak kacang panggang tarif lebih baik, dengan kandungan natrium dari 96 miligram per ounce. Tawar almond panggang kering, sebaliknya, hanya berisi 1 miligram sodium per 1 ons porsi.

Natrium dalam almond panggang asin dapat meningkatkan tekanan darah Anda, dan diet tinggi garam dapat berkontribusi pada penyakit jantung, menurut Linus Pauling Institute. Jika Anda khawatir tentang asupan natrium Anda, mengkonsumsi almond asin dalam jumlah sedang atau memilih kacang tawar.