8 Tips Diet yang Efektif

Anda mungkin pernah membaca beberapa tip penurunan berat badan yang umum, seperti mengkonsumsi lebih sedikit kalori, membakar lebih banyak kalori dan menghindari junk food. Namun, kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa sebagian besar rencana penurunan berat badan dan diet cepat tidak bekerja. Jika Anda berjuang untuk menumpahkan beberapa kilo, Anda mungkin ingin mencoba tip berikut.

8 Tips Diet yang Efektif

  • 1. Pergi Untuk Suplemen Glucomannan

Menurut beberapa penelitian, glucomannan membantu Anda menurunkan berat badan. Sebenarnya serat ini menyerap air dan tetap berada di usus besar Anda untuk sementara waktu. Akibatnya, Anda tidak merasa lapar untuk sementara waktu. Dan Anda tidak banyak makan kalori. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa glucomanna dapat membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara teratur berdasarkan saran dokter Anda.

  • 2. Kurangi asupan Gula Ditambahkan

Dalam diet hari ini, ditambahkan gula merupakan salah satu bahan yang paling buruk. Mayoritas orang memiliki terlalu banyak. Menurut beberapa penelitian, konsumsi gula dapat menyebabkan obesitas, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Jadi, jika Anda ingin menumpahkan beberapa kilogram, kami sarankan agar Anda mengurangi asupan tambahan gula Anda. Namun, jangan lupa baca label karena beberapa makanan kesehatannya berat dengan gula.

  • 3. Konsumsi Refined Carbs dengan Bijak

Biasanya, karbohidrat olahan adalah biji-bijian atau gula yang tidak memiliki bagian bergizi atau berserat. Menurut penelitian, karbohidrat olahan bisa meningkatkan gula darah Anda dengan cepat, sehingga menyebabkan ngidam dan kelaparan. Akibatnya, Anda akhirnya makan lebih banyak beberapa jam kemudian. Sebagai soal fakta, mengkonsumsi karbohidrat olahan dapat menyebabkan obesitas. Jadi, jika Anda ingin makan karbohidrat, Anda mungkin ingin mengkonsumsinya dengan serat alami.

  • 4. Diet Rendah Karbohidrat

Anda mungkin ingin tetap berpegang pada diet rendah karbohidrat jika Anda ingin menikmati manfaat pembatasan karbohidrat. Menurut banyak penelitian, diet ini bisa membantu Anda menumpahkan dua kali lipat berat badan karena Anda bisa kehilangan dengan diet standar. Pada saat bersamaan, diet ini bisa meningkatkan kesehatan Anda.

  • 5. Gunakan Pelat yang Lebih Kecil

Jika Anda makan di piring yang lebih kecil, Anda bisa mengonsumsi lebih sedikit kalori, menurut beberapa penelitian. Trik aneh ini berhasil. Jika Anda makan di piring yang lebih besar, Anda akan makan lebih banyak. Ini adalah akal sehat.

  • 6. Terapkan Bagian Kontrol

Karena berbagai alasan, kontrol porsi bisa sangat membantu. Menurut para ahli, jika Anda menyimpan buku harian makanan untuk mencatat apa yang Anda makan, Anda akan dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Sebagai soal fakta, apapun yang bisa meningkatkan kesadaran Anda akan makanan yang seharusnya Anda makan sangat membantu.

  • 7. Sikat Gigi Anda Sebelum Tidur

Tip ini tidak didukung oleh penelitian apapun, namun banyak ahli menyarankan agar Anda menyikat gigi setelah makan malam. Ini akan membantu Anda menghindari makan camilan larut malam. Jadi, Anda mungkin ingin membuatnya terbiasa menyikat gigi sebelum menabrak tempat tidur.

  • 8. Makan Makanan Pedas

Anda mungkin ingin pergi untuk makanan pedas sesekali. Misalnya, Anda bisa memilih cabe rawit yang kaya akan Capsaicin. Senyawa ini bisa meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda mengendalikan nafsu makan Anda.

Semoga 8 tips ini akan bekerja untuk Anda.

Apakah Anda ingin mengurangi berat badan Anda? Jika Anda mencari cara terbaik, sebaiknya periksa Cara Mengurangi Berat Badan.