5 Alasan Untuk Memasukkan Aerobik Air Dalam Rutinitas Olahraga Anda

5 Alasan Untuk Memasukkan Aerobik Air Dalam Rutinitas Olahraga Anda – Aerobik air memiliki reputasi sebagai pilihan di antara warga lanjut usia, namun tren baru seperti Aquapole, yang mengambil kelas menari tiang populer ke dalam air, membawa minat baru pada latihan kolam renang. Dibuat di Italia, kelas sekarang tersedia di seluruh dunia dan menargetkan perut, bahu, pinggul dan jantung. Entah Anda pergi ke sekolah tua dan berenang beberapa lap di kolam komunitas atau mencoba kelas kebugaran, manfaat aerobik air membuat mereka ideal untuk semua rentang usia dan tingkat kebugaran.Berikut ini lima alasan Anda harus mempertimbangkan untuk beralih latihan Anda musim panas ini.

Membantu dengan arthritis

Centers for Disease Control menyarankan latihan berbasis air untuk orang-orang yang menangani arthritis. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan ini dapat mencegah gejala semakin memburuk dan benar-benar memperbaiki mobilitas sendi. Bagi penderita osteoarthritis, berolahraga di air dapat membantu penanganan nyeri juga.

Mudah di Sendi

Pasien rematik bukan satu-satunya yang perlu khawatir dengan kesehatan sendi. Aktivitas kardiovaskular seperti berlari dan Zumba terutama berdampak tinggi, yang bisa mengakibatkan luka-luka. “Bila Anda melakukan latihan di darat, seperti jogging, Anda akan terkena dampak pada persendian Anda,” Torben Hersborg, seorang osteopati dari Central London Osteopathy and Sports Injury Clinic, menjelaskan kepada The Daily Mail . “Tetapi saat Anda berolahraga di air , Anda tidak memiliki gravitasi yang memaksa berat badan Anda turun ke sendi Anda. “Faktanya, koran tersebut melaporkan bahwa daya apung air dapat mengurangi dampak sendi sebesar 85 persen.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Secara umum, olahraga dikaitkan dengan pandangan rosier. Namun, penelitian telah menemukan bahwa kebugaran di bawah air dapat menurunkan kecemasan dan depresi pada pasien dengan fibromyalgia. Kegiatan ini juga telah ditunjukkan untuk memperbaiki kesehatan ibu hamil dan anak-anak mereka yang belum lahir. Air telah lama dikaitkan dengan kurang stres dan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi.

Plus, berenang sebenarnya menyenangkan. “Orang cenderung menikmati berenang lebih banyak daripada berlari atau bersepeda,” Hirofumi Tanaka, seorang profesor kinesiologi dan direktur Laboratorium Penelitian Penuaan Kardiovaskular di University of Texas, mengatakan kepada Time . Tanaka menjelaskan kepada majalah bahwa 50 persen penganut senam melepaskan program baru dalam beberapa bulan, namun perenang biasanya bertahan dengan latihan mereka.

Membantu Dengan Berat Badan

Menurut Klinik Cleveland , latihan kolam membakar antara 400 sampai 500 kalori per jam. Karena air memiliki 12 kali daya tahan udara, Anda akan mendapat manfaat dari latihan kekuatan dan kardio. Tidak ada peralatan yang diperlukan namun dilengkapi papan tendangan, dayung genggam dan mie busa dapat meningkatkan latihan Anda untuk membakar kalori ekstra.

Meningkatkan Postur

Pekerja kantor biasanya menghabiskan berjam-jam membungkuk di atas keyboard mereka. Seorang peneliti di Indiana University yang menulis sebuah buku pegangan ilmiah tentang berenang mengatakan kepada Time bahwa dia yakin bahwa mengubah posisi Anda untuk bekerja secara horisontal benar-benar dapat meringankan beberapa kerusakan yang terkait dengan pekerjaan meja.